أفضل الطرق لعلاج خشونة الركبة وأهم النصائح للتغلب عليها

أفضل الطرق لعلاج خشونة الركبة وأهم النصائح للتغلب عليها
0

علاج خشونة الركبة يترتب بناء على الأسباب المؤدية للإصابة ولكن هناك بعض الطرق الشائعة في علاجها مثل عمل الرياضيات الخاصة بخشونة الركبة.

الركبة هي الجزء المهم في تكوين الجسم له عدة مهام يومية مثل المشي والصعود وتحمل إصابات وأعباء كثيرة وبالتحديد في مراحل تقدم العمر.

  • أسباب خشونة الركبة

يصاب الإنسان بخشونة الركبة لعدة أسباب وهي
الجينات الوراثية
السمنة وزيادة الوزن
اتباع أساليب سيئة مثل الجلوس في مكان خاطئ أو الوقوف على الركبة لزمن طويل
تعرض الركبة إلى الإصابة بالتمزق او الكسر
ممارسة الرياضات القوية على الركبة
صعود ونزول السلالم بكثرة

من أكثر الأعراض انتشارا في الإصابة بخشونة الركبة
الشعور بألم شديد أثناء الضغط على الركبة
حدوث تورم وانتفاخ في مفصل الركبة
الشعور بتيبس المفصل عند الاستيقاظ من النوم

  • تشخيص آلام الركبة

يتم إجراء فحوصات خشونة الركبة بواسطة عمل أشعة عادية على الركبة أشعة على الشكل الجانبي وأشعة على الشكل السماوي للركبة، يوضع هذا الفحص اذا كانت الركبة مصابة بخشونة أم لا.

القيام بعمل موجات صوتية على المفصل والتي تقوم بتوضيح أذا كانت الركبة بها التهابات أو أكياس زلالية.
القيام بتحليل الدم في المختبر وبالتحديد تحليل ESR الخاص الركبة والمفاصل.

  • علاج خشونة الركبة

يفضل في البداية البحث عن أسباب الخشونة وعلاجها حتى لا تتدهور الحالة ولكن هناك بعض الطرق العلاجية تعرف عليها

ممارسة الرياضة الخاصة بـ علاج خشونة الركبة
ممارسة الرياضة المخصصة لعضلات الساق والتي يمكن أن تساعد في تخفيف خشونة الركبة
الحد من الوقوف على الركبة لفترات زمنية طويلة
يجب البعد عن الجلوس لوقت طويل مع القيام بحركات بسيطة حتي تقلل من أعراض الخشونة.
تحريك مفصل الركبة كل فترة حتى لا تتعرض للتيبس
تناول مكملات غذائية خاصة بخشونة الركبة مثل شوندروتن، أوميجا ٣

  • الوقاية من الإصابة بخشونة الركبة

شرب ماء كثير يوميا
القيام بعمل تمارين رياضية للركبة
تناول نظام غذائي سليم مثل الفاكهة والبروتينات والخضروات
الحد من الوقوف على الركبة وقت طويل

  • تعليمات لمرضى خشونة الركبة

الابتعاد عن الجلوس على أريكة غير مريحة او بشكل خاطئ
الحد من ركوب الدرجات التي تسبب احتكاك في المفصل
التخلص من السمنة
استخدام العصا أثناء المشي يقلل من إرهاق الركبة.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.