تناول حبات التمر يوميا أعرف أهميتها للجسم

تناول حبات التمر يوميا أعرف أهميتها للجسم
0

يصنف التمر من الأشياء التي تفيد الجسم وتقوية الجهاز المناعي والهضمي وغير ذلك ويعد من الأطعمة التي تحتوي على كم هائل من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم يوميا لذلك يفضل وينصح بتناوله بشكل يومي

  • فوائد التمر للجسم 

  • لأنه يحتوي على ألياف غذائية منها قابل للذوبان ومنها لا يقبل الذوبان، لذلك يعزز صحة الجهاز الهضمي.
  • يعمل على الوقاية من الإسهال والإمساك
  • يعمل على تنشيط البكتريا الجيدة في المعدة.
  • يعتبر من الأطعمة التي بها عناصر مضادة للبكتريا وله دور في نمو بكتريا الأمعاء ويطلق عليها البكتريا النافعة أو الجيدة.
  • هام جدا في علاج فقر الدم .
  • يصنف التمر من العناصر الغنية بالمعادن ومن ضمنها الحديد لأن الحديد من أهم العناصر التي تساعد في علاج فقر الدم Haemoglobin.
  • يساعد الجسم في التخلص من الإرهاق والتعب الذي ينتج عن فقر الدم.
  • يساعد على تقوية طاقة الجسم.
  • فيه نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز التي تمد الجسم بالطاقة لذلك ينصح أيضا بتناول التمر كوجبة خفيفة للرياضيين قبل التمارين الرياضية..
  • لأنه يحتوى على مصادر من المغنيسيوم والبوتاسيوم المهمين لصحة القلب.
  • له دور مهم في خفض في مستوى الكولسترول السيئ مما يحافظ على الجسم من نوبات القلب وتصلب الشرايين.
  • غنى بمضادات الأكسدة والكبريت لذلك يقلل من آثار الالتهابات والوقاية من التهابات الشرايين وذلك لمحاربة التأكسد.
  • يعد من العناصر التي تحافظ على مستوى سوائل الجسم وضبط ضغط الدم.
  • مفيد لمرضى السكر بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكريات إلا أنه يصلح لمريض السكر تناوله ولكن يجب أن يحدد الطبيب الكمية.
  • يعتبر مهم لتعزيز صحة العظام لاحتوائه على النحاس والمنغنيز وهذه العناصر مهمة في الوقاية من هشاشة العظام
  • مفيد لصحة الأطفال
  • يمكن استخدام التمر أثناء فطامه الطفل وينصح أيضا بتناوله أثناء فترة التسنين عند الطفل مع مراعاة تنظيف الأسنان لتقليل ضرر الإصابة بالتسوس
  • تقوية الجهاز العصبي
  • يحتوي التمر على الجلوكوز الذي يعتبر ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل جيد بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يعتبر فعال في تنشيط الذاكرة وزيادة اليقظة
  • يقوي الصحة الجنسية يعتبر التمر من الأطعمة التي له دور قوي في علاج الخلل الجنسي الذي يمكن أن يؤدي للعقم بالرغم من تعدد المشاكل الجنسية إلا تناول التمر له أكثر من تأثير مثل
  • يساعد على حل مشكلة الاضطراب الجنسي
  • يعمل على زيادة الحيوانات المنوية وقلة حركتها
  • زيادة الرغبة في الانتصاب إذا كنت ترغب بتناول التمر لمشاكل الانتصاب عليك بتناوله مع الحليب قبل النوم.
  • أهمية تناول التمر في الصباح الباكر

تعتبر وجبة الصباح من أهم الوجبات ومن الضروري أن تكون صحية ويعد تناول التمر في وقت الصباح مفيد .

  • أهمية تناول التمر في رمضان

يعتبر البدء في الإفطار بتناول التمر بعد ساعات الصيام له فوائد عديدة للجسم

  • تهيئة الجسم لتلقى الوجبات والمشروبات
  • يقوى المعدة من التلبكات والحموضة
  • يساعد على إنقاص الوزن حيث يعتبر انخفاض السكر في الجسم يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وبالتالي يقلل من تناول وجبات الطعام بكميات كبيرة كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على الشعور بالامتلاء
  • يساعد على زيادة الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية والبروتينات التي تساعد في الزيادة في الوزن .
  • يساعد على تحسين البشرة لاحتوائه على فيتامين ج الذى يساعد على إنتاج الكولاجين للبشرة ويساعد على التخلص من حروق الشمس لأنه يحتوي على مركب الفلافونويد
  • الكمية المسموح بتناولها للتمر في اليوم

يجب الاعتدال في تناول كميات التمور حيث يمكنك تناول حبتين أو ثلاثة في اليوم لأن التناول المفرط يسبب أضرار بالجسم

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.